Skip to content

Tadyjeto.cz

Přečti a zkus

  • Domů
  • Nejčtenější
  • Ekonomické vytápění
  • Výhodné investice
  • Fitzona
  • Foto mág
  • Toggle search form

Jak jíst při hubnutí! 5 tipů co dáte

Posted on 29 ledna, 2021 By administrator

Rozhodli jste se, že budete hubnout, ale nevíte jak na to. Už víte co jíst, ale nevíte v jakém množství a kdy. Nechce se vám složitě počítat každou kalorii a hledáte jednoduchý způsob, jak určit kolik toho můžete sníst.

Obsah:

  • 1. Menší talíř
  • 2. Polovina porce
  • 3. Přerušovaný půst
  • 4. Co 4 hodiny
  • 5. Snídaně, oběd, večeře

1. Menší talíř

Jednoduchá metoda, jak si zmenšit množství jídla na talíři je brát si menší talíř. Máte pocit, že máte talíř plný a přitom toho tolik nesníte. Svou mysl tak obelstíte a tělo si postupně na menší porce zvykne. Většina problémů s váhou má základ v hlavě a proto je třeba dosáhnout nejdříve toho, abyste mysleli jinak.

2. Polovina porce

Jak se říká hlad má velké oči a často si naložíte přeplněný talíř, nad kterým pak funíte a násilím do sebe všechno nacpete, protože správné je přece sníst všechno, co je na talíři a nenechávat zbytky. Tutu pevně držící část vaší výchovy můžete obelstít tak, že si naložíte, kolik byste chtěli a pak čtvrtinu nebo polovinu uberete. Budete si tak kontrolovat množství jídla, abyste se nepřejídali zbytečně.

3. Přerušovaný půst

Metoda přerušovaného půstu spočívá v tom, že 14 hodin denně jíte a 10 hodin nejíte pro ženy a 16/8 hodin pro muže. Do této doby spadá i doba spánku a vychází přesně na 24 hodin každého dne. Spousta jedlíků má problém s nočním jezením nebo jídlem ve špatnou hodinu, proto si stanovte tento limit od chvíle, kdy se probudíte. V hodinách půstu nechte tělo odpočívat a trávit nastřádané kalorie, nedodávejte další.

Tato metoda neurčuje kolik přesně a co jíst, proto ji můžete kombinovat s menším talířem nebo s ubíráním poloviny porce.

4. Co 4 hodiny

Je vědecky dokázáno, že trávicí procesy v lidském těle trvají přibližně kolem 3,5 až 4 hodiny po nasycení. Po této době nastává opět pocit hladu. Proto se držte jednoduchého způsobu, jíst co 4 hodiny a nejezte nic mezi tím. Tato doba vám bude skvěle sedět na snídani, oběd a večeři a jednu svačinu. V noci samozřejmě nejezte vůbec, toto pravidlo platí pouze přes den.

5. Snídaně, oběd, večeře

Snídaně je základ, to už věděli naši předci. Zkuste se řídit pravidelnými jídly našich předchůdců a s ranním kuropěním si dejte poctivou snídani, v poledne oběd a něco lehkého na večeři. Mezi těmito jídly lidé v minulosti pracovali, takže je pevně dodržujte a nejezte mezi tím. 

Pokud sníte něco, co není v plánu, odeberte si stejné množství jídla z pravidelné denní dávky. Za každý koláč mimo plán, menší dávka špaget na oběd.

Pokud si stanovíte pravidelný denní režim, bude se vám dieta snáze dodržovat, vaše tělo si zvykne jíst v pravidelnou denní dobu a časem mimo ni už nebude mít hlad nebo si na jídlo vůbec nevzpomenete. Svůj záměr konzultuje se svým lékařem.

Zdraví a fitness

Navigace pro příspěvek

Previous Post: Jak začít sportovat v 10 krocích
Next Post: Jak zhubnout břicho a boky v 7 snadných krocích

More Related Articles

Nejlepší proteinové lívance recept Zdraví a fitness
Jak začít sportovat v 10 krocích Zdraví a fitness
Jak zhubnout stehna, boky a břicho. 7 tipů na hubnutí Zdraví a fitness
Jak zhubnout břicho a boky v 7 snadných krocích Zdraví a fitness
  • bitcoinBitcoinKč457,830.24-0.25%
  • ethereumEthereumKč26,356.10-1.21%
  • tetherTetherKč21.43-0.07%

Nejnovější příspěvky

  • Cviky na příčné břišní svaly – cesta ke štíhlé postavě a zdravé páteři
  • Příčný sval břišní
  • 10 nejlepších atrakcí pro děti v České republice

Populární rubriky

  • Ekonomické vytápění
  • Fitzona
  • Foto mág
  • Internetová poradna
  • Makléř radí
  • Nejčtenější
  • Recepty pro sportovce
  • Rychle a chutně
  • Stavitel radí
  • To baví
  • Vydělávaní psaním
  • Výhodné investice
  • Zdraví a fitness
Červen 2022
Po Út St Čt Pá So Ne
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
« Kvě    
  • DSLA ProtocolDSLA Protocol(DSLA)Kč0.078749
  • lympoLympo(LYM)Kč0.094095
  • RelevantRelevant(REL)Kč16.73
  • DYORDYOR(DYOR)Kč0.000429
  • TICOEX TokenTICOEX Token(TICO)Kč0.029172
  • bitcoinBitcoin(BTC)Kč457,830.24
  • ethereumEthereum(ETH)Kč26,356.10
  • tetherTether(USDT)Kč21.43
  • usd-coinUSD Coin(USDC)Kč21.46
  • binancecoinBNB(BNB)Kč5,132.59
  • rippleXRP(XRP)Kč7.83
  • Binance USDBinance USD(BUSD)Kč21.48
  • cardanoCardano(ADA)Kč10.78
  • SolanaSolana(SOL)Kč869.15
  • dogecoinDogecoin(DOGE)Kč1.65
  • polkadotPolkadot(DOT)Kč172.54
  • Shiba InuShiba Inu(SHIB)Kč0.000257
  • tronTRON(TRX)Kč1.46
  • daiDai(DAI)Kč21.46
  • AvalancheAvalanche(AVAX)Kč445.83
  • AlexAlex(ALEX)Kč1.47
  • wrapped-bitcoinWrapped Bitcoin(WBTC)Kč457,422.99
  • leo-tokenLEO Token(LEO)Kč126.03
  • Power CashPower Cash(PRCH)Kč0.364914
  • Lido Staked EtherLido Staked Ether(STETH)Kč25,477.95
  • LADZLADZ(LADZ)Kč1.41
  • matic-networkPolygon(MATIC)Kč12.42
  • litecoinLitecoin(LTC)Kč1,254.10
  • FTXFTX(FTT)Kč594.36
  • RareRare(RARE)Kč0.99
  • OKBOKB(OKB)Kč272.64
  • chainlinkChainlink(LINK)Kč148.75
  • CronosCronos(CRO)Kč2.72
  • stellarStellar(XLM)Kč2.64
  • NEAR ProtocolNEAR Protocol(NEAR)Kč84.66
  • UniswapUniswap(UNI)Kč123.89
  • BitTorrentBitTorrent(BTT)Kč0.059136
  • cosmosCosmos Hub(ATOM)Kč179.19
  • algorandAlgorand(ALGO)Kč7.36
  • ethereum-classicEthereum Classic(ETC)Kč371.02
  • moneroMonero(XMR)Kč2,732.41
  • bitcoin-cashBitcoin Cash(BCH)Kč2,481.84
  • BitTorrent [OLD]BitTorrent [OLD](BTTOLD)Kč0.025292
  • Theta FuelTheta Fuel(TFUEL)Kč1.15
  • ChainChain(XCN)Kč1.83
  • vechainVeChain(VET)Kč0.54
  • FlowFlow(FLOW)Kč36.87
  • The SandboxThe Sandbox(SAND)Kč26.58
  • HederaHedera(HBAR)Kč1.53
  • ApeCoinApeCoin(APE)Kč104.38
  • decentralandDecentraland(MANA)Kč20.81
  • Internet ComputerInternet Computer(ICP)Kč128.39
  • FraxFrax(FRAX)Kč21.52
  • theta-tokenTheta Network(THETA)Kč30.01
  • Axie InfinityAxie Infinity(AXS)Kč357.73
  • filecoinFilecoin(FIL)Kč129.46
  • tezosTezos(XTZ)Kč32.37
  • Humans.aiHumans.ai(HEART)Kč0.56
  • ElrondElrond(EGLD)Kč1,235.67
  • true-usdTrueUSD(TUSD)Kč21.43
  • bitcoin-cash-svBitcoin SV(BSV)Kč1,330.19
  • HeliumHelium(HNT)Kč236.42
  • kucoin-sharesKuCoin(KCS)Kč233.63
  • eosEOS(EOS)Kč21.84
  • AaveAave(AAVE)Kč1,450.65
  • makerMaker(MKR)Kč22,284.93
  • paxos-standardPax Dollar(USDP)Kč21.46
  • QuantQuant(QNT)Kč1,342.84
  • zcashZcash(ZEC)Kč1,420.43
  • Huobi BTCHuobi BTC(HBTC)Kč458,237.49
  • The GraphThe Graph(GRT)Kč2.41
  • huobi-tokenHuobi(HT)Kč114.89
  • iotaIOTA(MIOTA)Kč6.34
  • BitTorrentBitTorrent(BTT)Kč0.000021
  • cETHcETH(CETH)Kč522.56
  • cUSDCcUSDC(CUSDC)Kč0.485159
  • eCasheCash(XEC)Kč0.000900
  • Neutrino USDNeutrino USD(USDN)Kč21.46
  • Terra Luna ClassicTerra Luna Classic(LUNC)Kč0.001565
  • FantomFantom(FTM)Kč6.26
  • KlaytnKlaytn(KLAY)Kč5.38
  • USDDUSDD(USDD)Kč20.97
  • TensetTenset(10SET)Kč76.95
  • neoNEO(NEO)Kč210.48
  • zilliqaZilliqa(ZIL)Kč1.01
  • THORChainTHORChain(RUNE)Kč47.15
  • GateGate(GT)Kč93.24
  • RadixRadix(XRD)Kč1.40
  • SapphireSapphire(SAPP)Kč15.26
  • wavesWaves(WAVES)Kč133.32
  • havvenSynthetix Network(SNX)Kč58.51
  • PAX GoldPAX Gold(PAXG)Kč39,410.05
  • basic-attention-tokenBasic Attention(BAT)Kč8.68
  • cDAIcDAI(CDAI)Kč0.472727
  • STEPNSTEPN(GMT)Kč20.92
  • enjincoinEnjin Coin(ENJ)Kč12.99
  • DeFiChainDeFiChain(DFI)Kč22.14
  • ChilizChiliz(CHZ)Kč2.23
  • dashDash(DASH)Kč1,097.85
  • PancakeSwapPancakeSwap(CAKE)Kč73.30

Copyright © 2021 Tadyjeto.cz. info@pixelfota.cz

Powered by PressBook Blog WordPress theme

Užíváme cookies, abychom vám zajistili co možná nejsnadnější použití našich webových stránek. Pokud budete nadále prohlížet naše stránky předpokládáme, že s použitím cookies souhlasíte.
Cookie NastaveníSouhlasím
Manage consent

Přehled ochrany osobních údajů

Užíváme cookies, abychom vám zajistili co možná nejsnadnější použití našich webových stránek. Pokud budete nadále prohlížet naše stránky předpokládáme, že s použitím cookies souhlasíte.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
ULOŽIT A PŘIJMOUT
×

Přihlásit se

Zapomenuté heslo?

Nemáte registraci? Vytvořit účet