Rubrika: Fitzona

Cviky na příčné břišní svaly – cesta ke štíhlé postavě a zdravé páteři

Posted on By administrator

Příčný sval břišní je jednou z nejdůležitějších svalových skupin v celém těle. Jsou zodpovědné za „plochý“ vzhled břicha, proto by všichni hubnoucí lidé měli dbát na jejich dobrý stav. Napnuté příčné břišní svaly navíc stabilizují dolní část zad a pomáhají tak zbavit se bolesti bederní páteře. Zde je několik cviků, které vám pomohou posílit příčné…

Čti více “Cviky na příčné břišní svaly – cesta ke štíhlé postavě a zdravé páteři” »

Fitzona

Příčný sval břišní

Posted on By administrator

Příčný sval břišní má příčný průběh svalových vláken. Leží pod vnitřním šikmým svalem. Je to široký, plochý příčný pás, který je na obou koncích šlachovitý a táhne se od páteře až k bílému záhybu pokrývajícímu břišní vnitřnosti. Topografie Vnější povrch svalu je konvexní a je pokrytý oběma šikmými břišními svaly. Vnitřní konkávní povrch je zase…

Čti více “Příčný sval břišní” »

Fitzona

Břišní svaly – rozdělení, funkce a cviky

Posted on By administrator

Břišní svaly se dělí na podélné, příčné a šikmé. Vzájemně se kříží a dodávají břišním stěnám pružnost. Ve střední čáře břicha se svaly spojují a tvoří bílou linii. Mezi podélné svaly břicha patří přímý sval břišní, pyramidový sval a čtyřhranný sval bederní. Naproti tomu příčné a šikmé svaly zahrnují příčné břišní svaly, vnější šikmé svaly…

Čti více “Břišní svaly – rozdělení, funkce a cviky” »

Fitzona

Jak zhubnout stehna a boky. Cviky na zeštíhlení

Posted on By administrator

Příliš kulaté boky jsou často důsledkem špatného stravování a nedostatku fyzické aktivity. Zeštíhlení této části těla vyžaduje změnu životního stylu a zavedení vhodného tréninkového a výživového plánu. Jak zhubnout stehna a boky. Základní principy Cvičení je nejlepší způsob, jak se zbavit zbytečné tukové tkáně a zeštíhlit postavu. Nic se neudělá samo, proto se vyplatí hned…

Čti více “Jak zhubnout stehna a boky. Cviky na zeštíhlení” »

Fitzona